Евгений Ковалев: «Когда мы будем жить вечно: что такое биохакинг»

Евгений Ковалев – врач-психиатр, специалист по превентивной и антивозрастной медицине. Действительный член Европейской психиатрической лиги и Европейской психиатрической ассоциации. Член попечительского совета Всероссийской организации пациентов с психическими заболеваниями «Мы – пациенты». Евгений рассказывает, в чём главный недостаток традиционной системы здравоохранения, когда мы победим хронические заболевания и зачем нам нужен биохакинг.

Выражаясь простым языком, биохакинг – это антивозрастная медицина. Он направлен на то, чтобы улучшить качество жизни и замедлить процесс старения при помощи оптимизации питания и сна, отказа от вредных привычек и снижения нагрузок.

Традиционная система здравоохранения заточена на лечение, не на профилактику. Что-то заболело – идём к врачу. Биохакинг – это больше про профилактику

В последние годы я вижу эволюцию отношения людей к своему здоровью. Ещё недавно большинство занимало позицию стороннего наблюдателя. Со временем возникают возрастные заболевания, и такие люди говорят: «Давайте признаем, что старость мы победить не сумеем». Но сейчас появляется всё больше людей, которые стремятся управлять своим здоровьем и пытаются бороться со старением.

Если человек пережил, например, инсульт или инфаркт, у него сильно снижается качество жизни. У ВОЗ даже есть термин «качественно прожитые годы жизни», а есть просто «прожитые годы жизни». Между ними огромная разница.

Биохакинг нацелен на то, чтобы мы физически ощущали себя лучше, были выносливее, чтобы наше психоэмоциональное состояние было стабильным.

Приём лекарственного препарата может помочь устранить симптомы, дать краткосрочный эффект, но на продолжительность жизни в целом он вряд ли повлияет. Биохакинг предполагает регулярные чекапы – проверку и мониторинг комплекса показателей состояния организма. Это более глубокий подход к анализу.

Цифровые сервисы способствуют росту популярности биохакинга. Например, телемедицина, которая стала нормой во время пандемии. Телемедицина даёт возможность пациентам и врачам не привязываться к клиникам, которые находятся в крупных городах, а общаться в любой момент из любой точки мира.

Регулярное общение доктора и пациента очень важно, это помогает нам перейти в плоскость партнёрского подхода.

Врач поясняет, зачем нужен тот или иной препарат, оперативно корректирует курс лечения. А не как раньше было: «Вот вам таблетки, принимайте, всё будет хорошо, до свидания»

«Оцифровка» биохакинга помогает нам получать и обрабатывать огромное количество данных. Мы всё больше узнаём самих себя, в том числе глубже начинаем понимать генетику. И это приближает нас к совершенно новой ступени эволюции в фармацевтике.

Когда человек рискует не получить результат от биохакинга? Если начинает сам назначать себе препараты, начитавшись статей в интернете. Бывает, что какой-то БАД поможет конкретному человеку, он напишет об этом, и все массово начинают употреблять препарат. Так не работает.

Выбор препаратов должен основываться только на анализах конкретного человека. Для этого и нужны регулярные чекапы.

Любое вмешательство в работу организма, в том числе через биохакинг, должно быть взвешенным. Все решения должны приниматься только врачом. Пять разных препаратов по отдельности могут быть полезны для вас. Но как они подействуют при одновременном приеме – совсем другая история

Например, всегда есть риски возникновения аллергии. При постоянном приёме психофармакологических препаратов может возникнуть зависимость – об этом нужно знать заранее.

Часто у пациентов завышенные ожидания от биохакинга. Они думают, что начнут пить какой-то препарат и сразу станут невероятно здоровыми. У меня бывают пациенты, которые рассказывают на приеме, как много БАДов они пьют. Я измеряю артериальное давление, оно повышенное. Пациент говорит, что оно всегда у него такое, но он ничего не предпринимал по этому поводу.

Сначала нужно заняться базовыми вещами, связанными со здоровьем, а уже потом переходить к биохакингу 

Традиционная медицина хороша глубокой формализацией, все действия врачей подчинены установленному порядку и стандартам. Это сводит к минимуму риск ошибок.

Но в то же время мы понимаем, что даже если пациент полностью выполняет все предписания, нет вероятности получения каких-то впечатляющих результатов. Все они находятся в рамках статистики. В биохакинге выше риск ошибки. Поэтому важно советоваться с врачом и планировать действия, исходя из индивидуальных биомаркеров.

Поможет ли биохакинг победить болезни, связанные со старением? Большинство таких болезней, к сожалению, никуда от нас не уйдут. Но мы можем скорректировать возраст, в котором будем с ними сталкиваться. Вполне достижимо, чтобы к 2100 году с большинством возрастных заболеваний люди сталкивались в 75–80 лет. Это совсем другое качество жизни.

Как наконец заняться своим здоровьем? Главное, не пытайтесь всё изменить радикально в один момент. Если вы вообще не занимаетесь спортом, не нужно начинать посещать тренажёрный зал 7 раз в неделю. Резкие изменения – сильный стресс для организма.

Например, для начала попробуйте отказаться от тортов и пирожных, заменив их яблоками и другими фруктами. Вместо 7 тыс. шагов в день начните проходить 10 тыс. шагов. Очень скоро вы почувствуете себя лучше.

Небольшие позитивные изменения прекрасно мотивируют. Главное, не сбавляйте темп. Будьте здоровы!