Николай Козлов: «Как тренировать мышление и осознанность?»

Каждому этапу жизни свойственны свои особенности мышления:

— В детстве у нас пытливый ум, но нет инструментов мышления, поэтому нам приходится заучивать правила, не понимая их смысла. Парадокс: девочки в школьном возрасте имеют лучшую память и речь, поэтому стремятся “заучить” все задания, но потом быстро забывают выученное. Мозг мальчиков менее развит в раннем возрасте, поэтому чтобы что-то рассказать, им приходится думать, разбираться. Они учатся хуже девочек, но выходят из школы умнее.

Учите детей думать и понимать, а не только получать отличные оценки

— Подросткам характерно шапкозакидательство, для них нет авторитетов. Они также не умеют видеть разнообразие правды, поэтому для подростков мир состоит из черного и белого.

— Люди до 30 лет легко разбираются во всем и быстро обучаются. Именно в этом возрасте делают все главные открытия в жизни. При этом до 30 лет мы любим принимать смелые решения, но не продумываем их последствия. Также в этом.

— Люди от 30 до 50 лет имеют богатый опыт и инструментарий мышления, не торопятся с выводами. Но именно в этом возрасте останавливается развитие мышления.

В этом промежутке мы обрабатывает все то, что наработали к этому возрасту, а вперед уже не идем

— У людей после 50 качество мышления снижается, развивается негативизм, сложно осваивать что-то новое. И главный вопрос в этом возрасте: «Как вернуть былую хватку?»

Как тренировать внимание?

      Не верьте тем, кто говорит, что мышление – это врождённое. Его можно и нужно тренировать. Для этого необходимо развивать внимание, а именно:

1.     Развивать ясность сознания и способность различать. Для этого нужно тренировать логику и мелкую моторику – разбирайте бисер, играйте на фортепиано, печатайте десятью пальцами на клавиатуре. Через пальцы развивается умение видеть детали и различия, аргументировать, обосновывать свою позицию.

2.     Убирать отвлекающие предметы. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего - минимальное количество необходимых предметов, порядок и оптимизация. Дополнительный совет - все в браузере не стоит открывать более 7 вкладок без особой необходимости.

Порядок и чистота – вот залог того, что вы будете продуктивны на работе на 100%

3. Развивать концентрацию и направленность. Научитесь сосредотачиваться и доводить всё до результата.

Начинать тренировать мышление нужно с раннего возраста. Здесь важное место занимают игры. Они могут быть как полезными, так и вредными. Правильные игры имеют:

— цель;

— правила;

— оценку эффективности.

Это может быть конструктор, собирание кубиков и пазлов. Ролевые игры «Дочки-матери» могут проводиться только под присмотром правильного педагога, в противном случае у ребёнка может возникнуть неправильная жизненная база.

Ограничьте детей от игрушек, которые не развивают их логику и мышление. Всё новые и новые игрушки отбирают внимание ребенка, развивают в нём клиповое мышление

Как тренировать память?

      Следующий важный фактор в развитии мышления – это тренировка памяти. Особенно хорошо она тренируется до 5 лет. 

Развитие памяти состоит из 3-х простых правил, которые нужно превратить в регулярные действия:

Ложиться спать вовремя, иначе теряется память. Лучше всего засыпать до 23 часов;

Использовать инструменты внешнего запоминания. Забудьте, что вам нужно держать все в голове, это почти невозможно. Поэтому лучшая память – это ваши записи, а точнее – ваша система записей. Это поможет быстро находить всю нужную информацию;

Развивать память будущего. Не запоминайте ненужное, всегда спрашивайте себя перед тем, как запоминать что-то: «А это мне пригодится или нет?» Не живите памятью прошлого, выделяйте вниманием только важное, что поможет вам в будущем.

Как тренировать характер?

      Третий немаловажный фактор в развитии мышления – это характер. Многие умные люди все ещё не умеют формулировать цель, боятся принимать решения. И таких людей можно определить по телу.

      Чтобы развивать энергичное и решительное мышление, нужно подбирать нужный вид спорта. Разные занятия дают разный вид мышления:

— бокс, дзюдо и лыжи дают настойчивость и выносливость;

— каратэ, волейбол и теннис дают решительность и готовность к большим проектам;

— футбол, хоккей и баскетбол дают работу в команде и лидерские навыки;

— борьба и танцы дадут парное взаимодействие, т.е. правильное отношение к партнеру.

Что такое осознанность и как ее поддерживать?

Осознанность – это не абстрактное понятие, а набор конкретных вещей. Осознанным можно назвать человека, который:

– знает, что делает;

– понимает цель, ради которой это делает;

– имеет четкое видение результата;

– имеет план или сценарий достижения результата;

– обладает навыками и инструментами для достижения результата;

– отслеживает все важные детали вокруг себя.

Чтобы быть осознанным, нужно:

1. быть спокойным – медитируйте, расслабляйтесь;

2. поддерживать нужный уровень энергии – занимайтесь спортом, часто принимайте душ;

3. развивать внимательность – высыпайтесь;

4. контролировать все важные процессы – ведите дневник и еженедельник, выписывайте все цели и достигнутые результаты.

Вредящие мышлению образы

      Зачастую люди вживаются в образы, чтобы от них поскорее отстали, не заставляли принимать серьезные решения, или, наоборот, пытаются с помощью этого образа продавить свою позицию. 

Среди этих образом выделяют:

— «дурик» – это скорее ленивый человек, которому не хочется думать;

— “беспомощный” – тот, который вечно жалуется на отсутствие сил, энергии;

— “мученик” – эти люди делают то, что им хочется, а не то, что нужно вам. И главный их аргумент: «Я для вас всё делаю, что же вы не цените»;

— “скандалист” – тот, кто добивается своего не аргументацией, а эмоциями;

— “боящийся” – его страхи мешают думать.

Все люди, которые подпадают под эти характеристики, не развивают, а разбивают свое мышление, ставят сами себе подножки

Как избавиться от этих образов? Первое – займитесь своим телом. Как правило, все эти образы возникают в первую очередь через тело. Второе – займитесь мышлением. Третье – измените жизненные ценности. Четвертое – будьте позитивными: даже самый худший ваш день закончится дома с кофе и круассанами. Пятое – научитесь переводить проблемы в задачи и всегда ищите выход из ситуации.

https://zen.yandex.ru/media/konspekt/kak-trenirovat-myshlenie-i-osoznannost-rasskazyvaet-psiholog-60...