Сергей Рязанский: «Чему мы можем научиться у космонавтов?»

Какие привычки и лайфхаки космонавтов можно использовать в повседневной жизни – в конспекте Сергея Рязанского, Героя России, космонавта-испытателя, совершившего два полёта на МКС.

Мир меняется, а вместе с ним меняются навыки, инструменты и знания, которые нужно быстро осваивать.

И лучше всего учиться у тех, кто всю свою жизнь посвящает работе в сложных условиях – космонавты, полярники, подводники. Люди этих профессий проходят долгую подготовку, учатся выживать в трудных и замкнутых пространствах.

Я многие годы готовился к полётам в космос. Кроме работы на МКС, я участвовал в экспериментальном опыте «Марс-500». Сотни дней мы находились в ограниченном комплексе и учились жить в этих условиях.

И вот какие выводы я сделал за время своей карьеры космонавта, которые можно применять сегодня.

• Лучшие всего сложности переносят те, которые имеют хобби и широкий кругозор. Люди, имеющие увлечения, умеют переключаться и эффективнее работать.
• Нужно позитивное настроение у себя и в команде. По статистике, на третий месяц работы на МКС количество ошибок вырастает в 4 раза. С чего бы это? Ведь космонавты – подготовленные специалисты, которых учат выполнять свою работу.

Толщина стен на международной станции – 1,5 мм. Поэтому мы постоянно находимся в стрессе, это ведёт к ошибкам в простых ситуациях. Лучший способ их избегать – переключаться, веселить самостоятельно себя и окружающих.

Нельзя бесконечно думать только о работе. В противном случае вы просто исчерпаете своё внутреннее топливо.

Один мой коллега эмоционально выгорел на МКС на второй неделе. Раньше он летал в космос только на 10 дней. В этот раз предстояло пробыть на станции несколько месяцев. В первую неделю он «пахал» и выполнял 300%, а на второй неделе у него просто опустились руки.

В итоге он стал нервным, срывался на экипаж, а по возвращении на Землю ушёл из НАСА.

• Будьте креативными. Чтобы не повторять судьбу коллеги из НАС, мы регулярно дурачились.

Однажды я летал по станции в костюме большой и лохматой обезьяны. Даже не спрашивайте, как мне удалось её пронести, но я это смог сделать, только чтобы вселить позитив в себя и команду. А ещё мы как-то готовили пиццу на МКС – это была первая пицца в космосе.

Семья – это тоже команда

Дома, как и в космосе, самое главное – работа в команде. И если на МКС команда – это члены экипажа, то дома это члены семьи. Но как быть единым целым коллективом?

• Считаться с мнением других. В семье может быть разный взгляд на одну и ту же ситуацию. И это не должно быть проблемой.

• «Мозговой штурм». Обязательный инструмент, который нужен в любой семье. Он помогает синхронизироваться и понять, чего хочет человек напротив вас.
• Разбор полётов. Этот инструмент можно использовать не только в семье, но и на работе. Соберитесь в конце недели и обсудите за бокалом вина, чего удалось добиться, а чего нет.

Нужно уметь подводить черту и приходить к промежуточным выводам. Без них вы не сможете двигаться дальше

Как мысли влияют на жизнь?

Ты – то, что ты думаешь. Паника и эмоциональное расстройство – заразные вещи, которые быстро передаются другим и ломают психологическую устойчивость коллектива.

Элизабет Гилберт: «Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете одежду в шкафу на каждый день»

Наш мозг – уникальная штука, требующая перезарядки. Нельзя сидеть долго за одной задачей и ждать её решения. Если что-то не получается, то переключитесь на другие вещи, отвлекитесь. Найдите хобби, которые будут радовать ваше сердце и перегружать вашу голову тогда, когда это необходимо.

Нужно постоянно «качать» мозг. Есть простые упражнения, которые помогут в этом.

• Двигательные – выучить танцевальные или спортивные движения.
• Вкусовые – пробовать новое блюдо и напитки или ужинать в темноте.
• Когнитивные – смотреть лекции TED, читать статьи на новые темы.
• Зрительные – рассматривать картину или фотографию в течение нескольких минут.
• Слуховые – послушать новое музыкальное произведение.
• Обоняние – понюхать еду, вкусный кофе.

Наш мозг требуется в тренировках точно так же, как и наше тело. Поэтому нельзя сосредотачиваться всегда только на работе.